Здоровье

В Мариинской больнице рассказали о специальной гимнастике для переболевших COVID-19


версия для печати
В основу восстановительных тренировок легли дыхательные упражнения.
В Мариинской больнице рассказали о специальной гимнастике для переболевших COVID-19

Исполняющая обязанности заведующей отделением физических методов лечения Мариинской больницы Екатерина Кожина рассказала в «Российской газете» о специальной гимнастике для восстановления после коронавируса. В ее основу легли дыхательные упражнения.

Для исходного положения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Вот примеры некоторых упражнений:

Держа одну руку на груди, а другую — на животе, нужно при вдохе живот надуть, при выдохе — втянуть.

Пальцы сжать в кулаки, руки отвести к плечам. Пальцы ног потянуть на себя, после чего вернуться в исходное положение.

Попеременно сгибать и разгибать ноги.

Поднять руку вверх — вдох, опустить — выдох. Затем то же самое другой рукой.

Выпрямленную ногу поднять вверх, стопу потянуть от себя, затем к себе. Ногу опустить. Повторить упражнение второй ногой.

Повернувшись на живот, нужно приподнять грудь, опираясь на согнутые в локтях руки. Прогибаемся в грудном отделе, сделать вдох, опускаясь — выдох.

Кожина советует выполнять упражнения в спокойном темпе, прислушиваясь к своим ощущениям. Главный упор в этой гимнастике делается на растяжку и дыхание.

Специалист советует переболевшим коронавирусом взять хотя бы небольшой отпуск. Нужно чаще гулять на свежем воздухе и проветривать помещение, больше внимания уделять полноценному сну и правильному питанию и не забывать про эмоциональное состояние. К физическим нагрузкам нужно возвращаться постепенно.

Ранее по теме


Следите за новостями в Петербурге, России и во всём мире в удобном для вас формате: Яндекс.Дзен, «Вконтакте», Facebook, Twitter, Telegram, Instagram, Яндекс.Новости

Лента новостей