Месяц в карантине в замкнутом пространстве с членами семьи: как грамотно распределить свои силы и вытащить из ситуации плюсы? Отвечает Мария Будылина — перинатальный психолог, автор социального проекта «Помощь уставшим мамам».
«Самая главная особенность этого карантина и самый главный плюс в том, что мы, наконец, можем осознать свою семью как семейную систему. А семья всегда является системой, но часто, когда мама и папа на своих работах, а дети на своих учебах и кружках, мы не осознаем, как работает эта система.
Бывает, мы ходим специально к психологу или психотерапевту, чтобы научиться распознавать те ниточки и канаты, и балки и строительный материал своей внутренней семейной системы. Сейчас, благодаря карантину, мы можем и без помощи профессионалов наблюдать все как на ладони.
Мне в связи с этим очень нравится мультик «Масяня», посвященный карантину. Там есть такой эпизод, что сначала члены семьи очень друг друга раздражают, а потом в конце мультика они начинают объединяться друг с другом против персонажа, который называется «Наружа». Я, конечно, иронизирую. Но в целом они находят друг в друге соратников, а какой-то враг который оказывается вне семейной системы — где-то снаружи.
И это может быть кому-то не понравится, но это констатация факта, что люди всегда объединены с кем-то против чего-то или кого-то.
Так мы распознаем близких по духу, распознаем своих друзей, даже если это какие-то вопросы предпочтений или вкусов, не важно — мы всегда объединяемся с кем-то, когда мы что-то вместе не любим, или что-то вместе любим.
И вот интересно, что этот карантин позволяет нам объединиться между собой, потому что в обычной жизни очень часто бывает так, что родитель объединен с учителем против ребенка в борьбе с ленью ребенка, в борьбе с его неусидчивостью, хотя мы и всегда говорим, что родитель на стороне ребенка. Когда муж задерживается на работе, получается что он объединен с какими-то рабочими процессами, а супруга, которая его ждет пораньше домой, она как будто бы, наоборот, борется с ними всеми.
Карантин позволяет нам перейти к такому тандему, когда мама на стороне ребенка против по-дурацки организованного процесса дистанционного обучения. Или родители вместе, на стороне друг друга против каких-то катаклизмов, которые происходят внутри страны и мира. И в целом такое сплачивающее действие карантина нельзя не заметить.
Конечно, все это звучит так радужно, но все имеет цикличность. Иногда нас могут раздражать члены семь, потому что накапливается напряжение в рамках квартиры. Потом мы можем перейти к состоянию, когда мы сплотились против какого-то внешнего врага.
Я предлагаю, осознавать, что эти процессы чаще всего цикличны, а значит, мы не можем быть все время в полном сплочении, слиянии. А также мы не можем все время раздражаться друг на друга — нам просто не хватит ресурсов раздражаться друг на друга полтора месяца. Поэтому давайте думать о цикличности этих процессов и о том, что мы, во-первых, наблюдаем за ними.
А во-вторых, мы помним о том, что за многие состояние отвечает усталость. И так как семья — это система, усталость может охватывать синхронно всех членов семьи. И тогда глупо пытаться разбираться с каждым по отдельности. Также она может приходить поочередно — сначала психует ребенок с уроками, потом супруг недоволен, что у него доход снизился, а потом и мама устала всех обслуживать. Иногда все это происходит поочередно, иногда синхронно — мы просто мониторим обстановку, понимаем, что усталость — это накопленное напряжение. Думаем о том, как мы можем сбрасывать напряжение.
И неминуемо мы в замкнутом пространстве — у мужчин копится тестостерон, у женщин тоже он есть. Как мы можем сбрасывать напряжение? С помощью игр.
Какие-то подвижные игры с элементами соперничества: бои подушками, щекотка, споры — мы явно задеваем тему, где все против всех и это все поднимается за столом и с обсуждением. Это помогает сбросить напряжение. Слезы — это сброс напряжения. Секс — это сброс напряжения. Я предлагаю не воспринимать конфликт в рамках карантина исключительно как какой-то конфликт. А скорее как градус вашего напряжения, с которым можно работать.
Что касается еще полезных вещей для сидения в замкнутом пространстве — это ритуалы. Они помогают регулировать уровень напряжения.
Ритуалы могут быть любые — совместный завтрак, чтение вслух для детей, совместный просмотр фильма — не обязательно, чтобы все члены семьи собирались за ужином, но это тоже один из видов ритуала.
Члены семьи могут делать что-то с друг с другом независимо — папа с сыном, мама с папой, сестра с братом. Но если это вещь повторяется изо дня в день — это хорошо. Даже совместное полоскание горла и промывание носа можно сделать его смешным — это и ритуал, и помогает ощущать безопасность.
Вы можете задать свой вопрос Марии Будылиной или рассказать нам свои истории из жизни по e-mail: [email protected]
Первый текст цикла о том, как не выгореть на дистанционной работе в затяжной карантин можно прочитать здесь.
