Московские моржи 8 марта провели официальную церемонию закрытия сезона зимнего купания. Плавать они продолжат до тех пор, пока не растает лед. А вот новичкам советуют приобщаться к ним и зимнему плаванию лишь летом.
МАЛО
Продолжительность сезона у столичных моржей в последние годы сократилась. Раньше лед на прудах появлялся в начале ноября, отмечает Сергей Максимов, председатель клуба закаливания «Серебряный бор».
Теперь он образуется лишь к концу декабря. Отсутствие льда не мешает моржам купаться, но температура воды для них в ноябре все равно слишком высокая.
Лед на водоемах теперь и тает раньше — в начале апреля. Хотя в прошлые годы это происходило к концу апреля. Закрытие сезона каждый год устраивают 8 марта. Это всего лишь церемония, приуроченная к празднику. После этого плавают еще в течение месяца.
КУПАЛЬЩИКИ
Закрыть сезон 8 марта в Серебряный бор приехали около 200 человек из восьми клубов Москвы и Подмосковья. Не дожидаясь торжественного построения и официального объявления старта, многие из них стали купаться.
Лена Ли начала раздеваться около входа в прорубь. Под зимней курткой и спортивным костюмом обнаружился свежий загар. Девушка, вернувшаяся накануне из Таиланда, очень хотела окунуться в ледяную воду.
Она стала моржом год назад и каждую неделю купается в пруду в Серебряном бору: «По себе замечаю, что стала меньше болеть, у меня хорошие иммунитет и настроение. Все хорошо».
«Это такая эйфория и бодрость, что не объяснить», — добавляет пенсионер Виктор Макаров, работающий курьером. Он круглый год принимает дома контрастный душ и несколько раз зимой купается в проруби: «Для меня это преодоление и доказательство того, что мой организм еще имеет запас прочности».
НОВОЕ НАЧАЛО
Любители зимнего плавания продолжат купаться в столичных водоемах еще до апреля. Летом они переместятся в холодные ручьи и родники, расположенные в Подмосковье.
Новичкам, которые хотят приобщаться к зимнему плаванию, начинать лучше летом, советует Александра Тихомирова, зампрезидента федерации аквайс-спорта России: «Весной организм ослаблен после долгой зимы и отсутствия солнца, у всех авитаминоз. Зайти в ледяную воду можно и весной, но организм будет сложнее привыкать к новому температурному режиму».
Во время купания в ледяной воде у тех, кто давно купается, тепловые рецепторы, по словам Тихомировой, закрываются сразу после погружения. Благодаря этому организм не отдает воде сразу же тепло тела и холод чувствует не так остро.
Начинающим моржам рекомендуется находиться в холодной воде не более 15 секунд. Затем, когда выносливость организма повысится, время можно постепенно увеличивать.
привыкание к зимнему плаванию может уйти от двух до четырех лет, добавляет Александра Тихомирова.
Александра Кирюшина из клуба закаливания «Вымпел», по ее словам, долго привыкала к ледяной воде. «Начиналось все с окунания. А потом так привыкла, что уже не могу без этого. Я купаюсь зимой уже 17 лет».
Советы новичкам
Начинать купание в ледяной воде лучше с принятия контрастного душа: чередовать теплую воду с холодной. Поначалу температура холодной воды должна быть плюс 20 градусов. Затем ее температура должна дойти до плюс 4 — плюс 6 градусов. Привыкнув к душу, можно попробовать окунуться в прорубь. Температура воды зимой в водоемах обычно плюс 2 — плюс 4 градуса. Начинающим не стоит окунаться с головой. На голове нет тепловых рецепторов, поэтому через голову уйдет большая часть тепла организма. После завершения купания в проруби надо сначала надеть свитер и носки и стараться не попадать под сквозняки.
