От отеков и усталости в ногах поможет несложная гимнастика и отказ от вредных привычек.
Сложно найти девушку, которая бы отказалась летом пощеголять в красивых босоножках на каблуке. Однако, каким бы ни было здоровье, ноги от этого устают, а, например, из-за жары появляются неэстетичные и болезненные отеки.
Избавиться от проблемы без отказа от красивой обуви помогут советы специалистов.
Не будем обезьянничать
У отека может быть две причины. Первая – безобидна, разобраться с ней легко.
«Это банальная усталость из-за проведенного на ногах дня, – говорит Ирина Тимофеева, семейный врач поликлиники № 21. – Чаще причина во вредной привычке закидывать ногу на ногу и часами так сидеть. Сосуды пережимаются, кровообращение нарушается».
Так сидеть могут себе позволить только обезьяны. У них сосуды идут по бокам ног, а не в подколенной чашечке.
Признак болезни
Вторая причина – серьезная. Отек становится следствием развития таких болезней, как плоскостопие, застой лимфы, варикозное расширение вен, которое начинается с появления венозных сеток на ногах, проблем с почками. При сердечных болезнях, как правило, сильно распухает лодыжка.
Отличить причины отеков друг от друга легко. Присмотритесь к ногам. Если они увеличиваются в размерах редко и быстро «худеют», то значит, что болезней нет.
В противном случае необходимо обратиться за помощью к терапевту, флебологу или кардиологу. После лечения отеки пройдут сами собой. Врачи говорят, что такие диагнозы давно стали ставить молодым людям.
Спасет гимнастика
Однако, несмотря на это, летом в качестве профилактики лучше выполнять несложные процедуры.
Во-первых, перестаньте сидеть нога на ногу и старайтесь менять каблук на плоскую подошву, особенно в сильную жару.
Во-вторых, вечером, войдя в квартиру и скинув обувь, нужно броситься в ванную и в течение нескольких секунд подержать ноги под струей холодной воды. Потом лечь на 10-15 минут на диван, положив ступни на подушку, и расслабиться.
Поможет поглаживающий массаж от ступни по икре до колен, стряхивание. Нужно, лежа на спине, поднять ноги и легонько потрясти ими.
Как правильно выбрать обувь
Бороться с отеками поможет правильно подобранная обувь. Она не может быть слишком узкой – стопа должны находится в естественном положении.
Туфли с каблуком выше 8 сантиметров брать не стоит – будут деформироваться кости.
Покупку лучше осуществлять вечером, когда ноги устали.
Народные средства
Не пользуйтесь мочегонными средствами и таблеткам. Они обезвоживают организм. Если уж хочется что-нибудь выпить от отеков, воспользуйтесь отварами из листьев березы, полевого хвоща и цветов липы.
Избавиться от проблемы без отказа от красивой обуви помогут советы специалистов.
Не будем обезьянничать
У отека может быть две причины. Первая – безобидна, разобраться с ней легко.
«Это банальная усталость из-за проведенного на ногах дня, – говорит Ирина Тимофеева, семейный врач поликлиники № 21. – Чаще причина во вредной привычке закидывать ногу на ногу и часами так сидеть. Сосуды пережимаются, кровообращение нарушается».
Так сидеть могут себе позволить только обезьяны. У них сосуды идут по бокам ног, а не в подколенной чашечке.
Признак болезни
Вторая причина – серьезная. Отек становится следствием развития таких болезней, как плоскостопие, застой лимфы, варикозное расширение вен, которое начинается с появления венозных сеток на ногах, проблем с почками. При сердечных болезнях, как правило, сильно распухает лодыжка.
Отличить причины отеков друг от друга легко. Присмотритесь к ногам. Если они увеличиваются в размерах редко и быстро «худеют», то значит, что болезней нет.
В противном случае необходимо обратиться за помощью к терапевту, флебологу или кардиологу. После лечения отеки пройдут сами собой. Врачи говорят, что такие диагнозы давно стали ставить молодым людям.
Спасет гимнастика
Однако, несмотря на это, летом в качестве профилактики лучше выполнять несложные процедуры.
Во-первых, перестаньте сидеть нога на ногу и старайтесь менять каблук на плоскую подошву, особенно в сильную жару.
Во-вторых, вечером, войдя в квартиру и скинув обувь, нужно броситься в ванную и в течение нескольких секунд подержать ноги под струей холодной воды. Потом лечь на 10-15 минут на диван, положив ступни на подушку, и расслабиться.
Поможет поглаживающий массаж от ступни по икре до колен, стряхивание. Нужно, лежа на спине, поднять ноги и легонько потрясти ими.
Как правильно выбрать обувь
Бороться с отеками поможет правильно подобранная обувь. Она не может быть слишком узкой – стопа должны находится в естественном положении.
Туфли с каблуком выше 8 сантиметров брать не стоит – будут деформироваться кости.
Покупку лучше осуществлять вечером, когда ноги устали.
Народные средства
Не пользуйтесь мочегонными средствами и таблеткам. Они обезвоживают организм. Если уж хочется что-нибудь выпить от отеков, воспользуйтесь отварами из листьев березы, полевого хвоща и цветов липы.
