Эти напитки ничего не дают организму, но заставляют его транжирить внутренние ресурсы
Энергетические напитки нельзя пить как обычную газировку, говорит Геннадий Шатров из Института питания РАМН.
Энергетики — тонизирующие напитки, дающие кратковременный прилив сил. Это происходит за счет мобилизации внутренних ресурсов организма, которые, однако, небезграничны.
Пол-литра. Подобные напитки предназначены для людей, работающих в ночную смену, молодежи, посещающей дискотеки, студентов в период сессии, говорит Геннадий Шатров. Если здоровый человек будет пить энергетики не чаще двух раз в неделю и не больше полулитра в сутки, то они ему не навредят.
При ежедневном употреблении энергетиков можно достичь обратного результата: если организм постоянно стимулировать, то сработают защитные функции и вместо бодрости напиток вызовет только утомление.
Противопоказания. Во всех энергетиках содержится кофеин или кофеиносодержащие растительные экстракты, например, гуарана.
В одной баночке энергетического напитка около 90 миллиграмм кофеина, примерно столько содержится в чашке крепкого растворимого кофе объемом в 100 миллилитров.
По словам Аллы Погожевой из клиники лечебного питания РАМН, кофеин и тонизирующие растительные экстракты (гуарана, женьшень) противопоказаны людям с повышенной нервной возбудимостью и тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, ишемическая болезнь сердца, аритмия). Кофеин действует отрицательно на состояние желудочно-кишечного тракта, провоцирует обострение язвы и гастрита.
Источником витаминов энергетики не являются.
Изотоники. Есть энергетические напитки специально для спортсменов, их называют изотоническими. Они негазированные и не содержат бодрящих ингредиентов вроде кофеина и гуараны. В состав спортивных напитков входит эль-карнитин, который помогает сжигать жир, держать мышцы в тонусе, улучшает работу сердечной мышцы, а также витамины и минералы, восстанавливающие организм после физических нагрузок. «Изотоники употребляются во время тренировок, здоровью они не вредят, если, конечно, у человека нет индивидуальной непереносимости какого-либо компонента, входящего в состав напитка», — объясняет Сергей Сорокин, тренер спортклуба Orange Fitness.
Изотоники продаются в магазинах спортивного питания в виде напитков или порошков, которые нужно разбавлять водой.
Энергетики — тонизирующие напитки, дающие кратковременный прилив сил. Это происходит за счет мобилизации внутренних ресурсов организма, которые, однако, небезграничны.
Пол-литра. Подобные напитки предназначены для людей, работающих в ночную смену, молодежи, посещающей дискотеки, студентов в период сессии, говорит Геннадий Шатров. Если здоровый человек будет пить энергетики не чаще двух раз в неделю и не больше полулитра в сутки, то они ему не навредят.
При ежедневном употреблении энергетиков можно достичь обратного результата: если организм постоянно стимулировать, то сработают защитные функции и вместо бодрости напиток вызовет только утомление.
Врачи: При чрезмерном употреблении энергетических напитков можно добиться обратного результата: вместо бодрости вы будете чувствовать усталость. Энергетики не стоит пить чаще двух раз в неделю. |
В одной баночке энергетического напитка около 90 миллиграмм кофеина, примерно столько содержится в чашке крепкого растворимого кофе объемом в 100 миллилитров.
По словам Аллы Погожевой из клиники лечебного питания РАМН, кофеин и тонизирующие растительные экстракты (гуарана, женьшень) противопоказаны людям с повышенной нервной возбудимостью и тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, ишемическая болезнь сердца, аритмия). Кофеин действует отрицательно на состояние желудочно-кишечного тракта, провоцирует обострение язвы и гастрита.
Источником витаминов энергетики не являются.
Изотоники. Есть энергетические напитки специально для спортсменов, их называют изотоническими. Они негазированные и не содержат бодрящих ингредиентов вроде кофеина и гуараны. В состав спортивных напитков входит эль-карнитин, который помогает сжигать жир, держать мышцы в тонусе, улучшает работу сердечной мышцы, а также витамины и минералы, восстанавливающие организм после физических нагрузок. «Изотоники употребляются во время тренировок, здоровью они не вредят, если, конечно, у человека нет индивидуальной непереносимости какого-либо компонента, входящего в состав напитка», — объясняет Сергей Сорокин, тренер спортклуба Orange Fitness.
Изотоники продаются в магазинах спортивного питания в виде напитков или порошков, которые нужно разбавлять водой.
Основные марки энергетиков, представленных на российском рынке: Strike, Burn, Red Bull, XXL, Dynamite, Adrenaline Rush, B-52, Non-Stop, NR’Ja |