Американцы открыли четыре колонны здоровья
Для того чтобы быть здоровым и жить долго оказывается надо соблюдать всего четыре правила. К таким выводам пришли американские исследователи, описавшие свои результаты в авторитетном научном журнале American Journal of Medicine.
Во-первых, нужно отказаться от курения. Во-вторых, каждый божий день надо поглощать некоторое количество фруктов и овощей. В-третьих, надо следить за весом и держать его в рамках, признаваемых нормальным для вашего тела. И последнее, надо порой нагружать себя физическими упражнениями. Достаточным можно считать всего 2,5 часа легких нагрузок в неделю.
«Это четыре колонны, на которых держится здоровый образ жизни», - говорится в медицинском журнале.
Вроде бы все просто, но только 8% исследованных учеными американцев следуют простым правилам и обеспечивают себе долголетие.
Ученые выделили и некоторые факторы риска – это излишняя надежда на лекарства, пренебрежение иммунизацией, недосыпание, стрессы и телевизор, которому посвящается слишком много времени.